憤怒是一種最壞的感情。它可以頓時改變一個人的脾氣，帶來相關的連鎖性反應，讓當事人一同捲入它的風暴，以造成大的破壞性事實。而憤怒和悲哀一樣，也是一種軟弱的表現，是無能者的惟一安慰。
方法/步驟
簡單的憤怒會驟然躥起又迅速忘記，可能跟某種看得見的生理原因密切相關，它可以痊癒；可如果是出自心理原因的憤怒，那就遠為微妙而難以應付了。
憤怒中有一種奇怪的絕望，失望，妒忌，那帶著傷害衝動的憤怒引起一種以自我辯護為樂的暴力，在當下產生隔絕的短暫力量，所有的人際關係都即刻終止了。
我們要了解憤怒的真相，就不能僅僅對自己說，生氣是錯的。自己為什麼生氣？因為不想受到傷害，這是生存的正常需求。因為覺得自己不應該被任何人利用，壓榨，毀滅或者是剝削。
我們為了不讓自己受傷，為了保護自己，於是開始建立防衛與藩籬。我們在自己周圍造了一堵牆，有了防禦攻勢，就不讓自己開放或接納，因此我們也無法去探索及擴大自己的感覺。
我們大多數人對憤怒不以為然，併為它找藉口。當他人和自我得不到公正待遇時，我們的憤怒就成了正義的；我們從來不會說，我們的憤怒並不僅止於此，還有我們自己的妒忌或痛苦在其間作崇，而是為之解釋和辯護。
憤怒的長期積累就形成了怨恨。怨恨就需要原諒這貼解藥。除非能夠脫離需要奉承以及內在自我受傷的感覺，放下內心的冷漠，多去感受那不被瞭解的自我欲求的不滿足，對這些慾望有所領悟，才有從憤怒中解脫的可能。
