不管是出於什麼目的，在某一天突然下定決心，踏入健身房，渴望成為在健身房流汗吶喊的一員，渴望擁有健美的身材，健康的身體，那麼恭喜你，你已經成功的邁出了第一步了，下面的路要怎麼走，需要注意什麼，我就簡單的和大家分享一下。
工具/原料
健身卡
運動鞋
寬鬆舒適的衣服
運動水壺
毛巾
洗澡用品
拖鞋
鎖
方法/步驟
到健身房刷卡後，在更衣室找一個空著的更衣櫃，換好衣服後，帶著你的水杯毛巾，確認櫃子鎖好以後就可以回到健身區啦。
剛到健身房切記不可馬上就上器械或者自由力量區去做無氧運動，這樣很容易由於身體沒有活動開而受傷，應該先做一些有氧運動來熱身，比如跑步，踏步機，或者游泳等，基本上20分鐘左右就可以了，然後根據自己要練習的部位活動一下關節，之後就可以開始無氧運動了。
一般剛到健身房的話，都會有些沒有頭緒，不知道要練什麼，怎麼練，第一次練可以先玩玩器械，瞭解一下器械的用法，不會用的一般都會有巡場教練，客氣一點去問問人家就OK啦，使用器械的時候由輕到重，不要上來就過重以免受傷。熟悉了用法之後就可以根據自己想練的部位進行具體的訓練了，一般訓練5、6個動作就好，每個動作8~12個一組，一次4~6組，根據自己的實際情況來定，具體動作可以網上搜索，如果有經濟條件的話建議可以報私人教練的課來上，效果會更好。還有就是一定要注意補水，最好是買一些功能性飲料。
訓練完之後不要馬上休息，運動後馬上休息易引起頭暈眼花等症狀，重者還會暈倒。所以可以在跑步機上放慢速度走一會兒，在呼吸、心跳恢復正常後，再停下來休息。建議鍛鍊完之後吃些蛋白質高的食物來個加餐，蛋白質是增加你肌肉的關鍵所在，在身體涼下來之後就可以去洗澡了。
健身也好，減肥也罷，都不是一朝一夕能夠看到效果的，最主要的就是堅持，努力朝著更好的身材，更健康的身體前進吧，當你堅持不下去的時候，想一想自己想要達到的樣子，告訴自己總有一天我會變成那個樣子！
注意事項
健身的時候自己用過的器械記得要把汗擦乾淨，啞鈴之類的器械用完要歸位。
最好是跟幾個好朋友一起去，更加的有動力。