腸胃是人體的重要器官,在日常生活我們應該怎麼去保護它呢?
方法/步驟
忌立刻睡覺
如果吃飯以後立刻睡覺,食物就會滯留在腸胃中,不能很好地消化,久而久之會引發胃病、腸炎等病症,而且還會使人發胖。
忌急於吸菸
“飯後一支菸,賽過活神仙。”其實,飯後吸支菸,禍害大無邊,據有關專家分析,飯後吸一支菸,中毒量大於平時吸10支菸的總和,因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香菸中的有毒物質更容易進入人體,從而加重對人體健康的損害。
忌百步走
“飯後百步走,活到九十九。”其實不然,飽餐後,為保證食物的消化吸收,腹部血管擴張充血,百步走會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。
忌馬上吃水果
飯後馬上吃水果,很容易形成脹氣,因為水果中含有不少單糖類物質,極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便祕,所以,水果最好在飯後2——3小時吃。
忌馬上洗澡
飯後洗澡,四肢、體表的血流量會增加,胃腸道的血流量相應減少,從而降低腸胃的消化功能。
忌鬆皮帶
飯後鬆皮帶,胃腸道鬆弛膨脹,容易形成“將軍肚”且不利於食物的消化吸收。