如今自行車騎行運動越來越收到人們的喜愛。騎行運動可以在任何時間進行,上下班時間,外出郊遊的時候。不限時間,不限速度。能有效的保持身體健康,。對於新手來說,有一些事情需要注意。
工具/原料
自行車
完成騎行目標的毅力
新手注意事項
在騎行前一定要檢查自行車的各部分,確保沒有問題。
騎行安全很重要,騎行頭盔一定要戴。冬天頭巾也要戴,能有效的保護耳朵和臉。
在開始的幾次騎行,最好能有老手陪同。他能夠傳授一些經驗,另外能夠對一些突發情況做出正確的應對(例如破胎,掉鏈子等)。
準備足夠的水,騎行對水分的需求很大,必須補充水分。
騎行一定要循序漸進,先短途,再長途。第一次以單程15—20公里為宜,體質比較好的可以酌情增加。
如果路途比較遠,建議帶些吃的東西,最好是體積小能量大的食物(例如壓縮餅乾)。騎行對體能的要求也比較大,如果不及時補充能量的話,有可能出現頭暈等症狀。
騎行之後可能會出現腿部痠痛、手掌麻木等症狀,一定要好好休息,在症狀消失之後再進行下一次騎行。
注意事項
沒有特殊情況不要半途而廢
毅力才是勝利的關鍵