乳房下垂最常見的主要有三種原因： 1.減肥後乳房下垂； 2.生產後乳房下垂； 3.老年性乳房下垂。我們可以根據自身乳房下垂的實際原因，從下面5中方法中選擇適合自己的方案有針對性的改善和解決乳房下垂。
工具/原料
胸衣、 膠原蛋白
方法/步驟
選用合適的胸衣，改善胸部環境
合適的胸衣不僅彈性良好、透氣度高，維護乳房的健康生長。還可將胸部託在合適的位置，避免在日常生活和工作中使乳房不由自主的下垂。特別提醒減肥後和生產後的媽媽一定要適時的選用適合自己胸型的胸衣。
姿勢調整，保護乳房不受壓迫
女性注意姿勢，比如坐立時挺胸擡頭；走路時挺直背部；睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥及平時多做深呼吸。這些都有利於預防胸部下垂。特別提醒女性在運動時不戴胸圍可能會導致乳房下垂。
胸部運動，加速胸部血液循環
在平時的工作生活中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。
補充膠原蛋白，多吃有益豐胸的食物，刺激乳房再生長
補充膠原蛋白對整個乳房實體有營養保健的作用。組織學研究表明，乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維組織。發育幼小的乳房補充活性膠原蛋白後，乳房則膨大隆起。老年鬆弛的乳房中脂肪比例大、膠原比例小、乳房則下垂、鬆懈。 膠原纖維有繃緊乳房的作用。膠原蛋白的健胸作用不僅僅侷限於增大乳房的體積，更重要的作用是能上提下垂的乳房及繃緊鬆弛的乳房。分析乳房的結構可以看到，年輕時，皮膚的緻密結締組織纖維（由膠原纖維組成）將乳腺牢固懸系和固定在皮膚上，行使著繫帶和"繩索"的功能，使乳房挺拔秀麗。隨著歲月流失，膠原纖維三螺旋變得鬆懈（就象老化的鬆緊帶一樣失去拉力），不能將乳房拉緊，造成了乳房扁平下垂。而服用膠原蛋白可以糾正乳房的這種衰老退化現象。
多吃豬蹄花生、豬皮、豆製品、蜂蜜等食品，豬皮含有大量的膠原蛋白，能及時補充乳房所需的膠原蛋白，維繫乳房圓潤豐滿。 另外，木瓜、黃豆、青豆和黑豆，還有枸杞和黑芝麻都是有名的對豐胸美胸有利的食物。
手術矯正，改善胸型
手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，並相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。但由於去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。適用於乳房下垂比較嚴重的女性。