作為專注精神緊張一百年的工科女，在很長一段時期我都一直與失眠進行抗爭。上學期間總擔心休息不好第二天聽不下去，大學了又焦躁煩悶有時興奮過度有時又覺得孤單，工作時總是想著一天的各種煩心事，想來想去，失眠一直困擾著我。雖然現在還未完全解決，但是已有相當成效，大家可以試試看。
解決方法
一：我不會在睡覺前兩個小時內洗頭或洗澡，因為熱水洗頭或洗澡會使我們血液流動加快，進而興奮。而且頭髮溼著也難以入睡，容易感冒。
二：不要在中午12點以後喝咖啡，除非你是經常喝咖啡的人，對咖啡因已經產生了免疫力，否則不要喝。因為咖啡因一般在進入人體後1個到兩個小時才開始起作用，而不常喝咖啡的人對咖啡因敏感，12個小時內無法入睡。
三：白天如果煩心事過多，晚上回家後可以喝一些蜂蜜水，熱牛奶，吃一點巧克力，或者麵包，香蕉，或者喝一小杯紅酒。效果不錯。不過要在睡前半個小時內進行。
四：不要在睡覺前半個小時內看一些容易讓你激動地小說，電影，也不要談論煩人的話題，更不要挺激動人心的音樂。可以躺在床上，背背英語單詞，或者看一些散文，避免心情激動。
五：睡覺之前泡一泡腳，最好水能沒過腳腕，能讓人感覺安逸與舒適。
六：晚飯別吃太飽，晚上人們的消化能力總是會更弱一些，除非你晚上工作強度大否則不要吃太飽。假如你睡前餓了，可以吃點麵包巧克力香蕉，既能飽肚，也會讓你白天的悲觀情緒一掃而空。
