導語：長時間工作壓力、飲食和生活作息不正常是現代人肥胖的重要原因。下面愛美網小編和大家一起來分享減肥達人Katrina成功減肥15kg的減肥經驗。學習她的4個減肥祕訣，讓你的減肥效果更明顯哦。
上面一張彷彿泡過福馬林般腫脹臉是那是我這一生當中最胖的時候，約67公斤，減掉了15公斤後我也終於變回了正常人類。
光是一個臉就真的大很多，其實身邊熟人都知道我可不是從小就胖，我以前也有過瘦子的人生，只是過去仗著自己年輕胖了再減就好啦！不知死活的繼續過著酒精夜生活。
長時間工作壓力、飲食和生活作息不正常，也造成身體狀況越變越差，又加上年紀也越來越大新陳代謝自然也跟著下降，沒想到減1公斤很難，肥10公斤還比較簡單。
過了25歲之後我的體重就一直不斷上上下下，直到去年5、6月肥到了一個最高點了！連我自己照鏡子都會抓狂~還會想吐了！
以前最愛拍照的我根本都沒勇氣拍照，因為胖的時候怎麼拍怎麼都覺得醜，實在是忍無可忍下定決心一定要減肥。
9個月成功甩肉15公斤之後，很多人問我到底是怎麼瘦下來的呢？除了我那偉大的男友一路不離不棄和“剛柔並濟”的鼓勵外，到底還有沒有什麼撇步呢？我現在就和大家分享一下。
◎少吃多運動
早餐都以流質食物為主，中餐如果一般便當都會分成兩等份，有時候晚餐吃或隔天中午吃，不知不覺我還省下了不少餐費。而4:00過後儘量不要碰到澱粉，如果不是太餓有時還用吃水果代替晚餐，水果最好選擇奇異果、蘋果、芭樂等。
運動我則偏好游泳和有氧舞蹈，特別是游泳一週起碼遊三天，每次至少一口氣遊30分鐘(超過1000公尺)，我多以蛙式為主，因為不想要游到變成金剛芭比，而且遊蛙式還可以幫助胸部集中喔！但是如果遊一趟休息一趟，無法達到深層的有氧，就無法燃燒到脂肪，所以不容易幫助體重的下降。
每次都遊1200~1500米才會休息((前面1000蛙式+剩下都用蝶泳)，運動也能幫助身體的基礎代謝率提高。
◎輔助道具
紫色用於腹部大小腿、粉紅色用於臉
利用這些滾輪來推開身上的淋巴結，尤其是從小腿往上到大腿在至鼠蹊部，可以幫助身體排毒，只是剛開始使用的時候，身上一定會有或多或少的瘀血，甚至還會有痠痛的感覺都很正常，我剛開始還被誤會被家暴，因為大腿內外側都是瘀血，可是推久了之後，淋巴結漸漸推開就不太會有瘀血了。
另外，我還會在自己的記事本當中，書寫上許多勉勵自己，以及羞辱自己的話語，這樣每每翻開記事本就會看到，有時候開會無聊的時候也會盯著看，老闆看在員工變健康、漂亮的分上，應該是不會跟我計較的吧。還要把醜照隨時拿出來警惕自己，尤其當自己想偷吃東西時，這招真的挺好用的喔！
◎中藥調理
每個星期我都會到中醫診所報到，因為之前身體狀況差，尤其是有胃食道逆流的狀況，經過10個月來中藥調理之後，身體不適的狀況完全改善，而且也對於身體上的穴道有些認識，自己也可以為自己按摩消除水腫，以及小小的身體不適問題。此外，行經期時我也不太會有不舒服的感覺，而且每個月也都會準時報到，而且我現在也不太碰冰冷的食物，太冰的東西也會等“退冰”後再食用。
我的中醫師非常NICE，每個星期都會依照我不同的身體狀態進行調理，如果我有任何醫學、減肥、身體保健問題，通通都會細心告訴我，遇到好醫師真幸運。
◎兩種小食材幫助消水腫：紅豆水和薏仁水
喝完以後小便次數可能會增加，但是都很正常的，製作過程我都是利用大同電鍋來煮的，因為我很懶，一點也不想要顧火又顧水滾了沒有。
紅豆水製作方式
(1)紅豆洗淨之後，挑掉一些比較不完整的紅豆，再泡水至少6個小時後，再放進電鍋裡面煮。
(2)電鍋量杯紅豆和水比例為1比4，外鍋只要用一杯水。
(3)電鍋電源跳起後，就可以把紅豆水倒出來，放涼之後就可以另外盛裝起來放入冰箱。
※注意:紅豆千萬不能煮爛、煮破掉，紅豆裡的澱粉跑出來以後，紅豆水就沒有消水腫的功效囉！
如果想把剩下的紅豆煮成紅豆湯，請切記沒有煮爛前別加糖，不然之後你悶煮再久也不可能會軟爛的。
薏仁水製作方式
(1)我用的是效果較好的大薏仁，洗淨之後，只要泡水2個小時左右後，放進電鍋裡面煮。
(2)電鍋量杯薏仁和水比例為1比5，外鍋只要用一杯水。 因為薏仁比較會吸水，所以我水會多加一點。
(3)電鍋電源跳起後，就可以把薏仁水倒出來，放涼之後就可以另外盛裝起來放入冰箱。
※注意:薏仁的屬性偏涼，所以女生經期即將來時，和行經期時就別喝喔！！而且薏仁熱量不輸給白飯，千萬別吃太多。
為什麼我都只煮一個量杯的份量呢？一口氣煮多一點不是更快呢？
因為煮完過後的紅豆和薏仁不可能那麼浪費倒掉，有時候我會再加少許冰糖煮成紅豆薏仁湯給自己和家人喝。
我會把它當成早餐或晚餐來吃，煮太多如果沒有人幫我吃不就浪費了！！！而且任何食材都一樣，冰太久營養分也會流失，那吃再多也沒有啥效果了不是嗎？
還有人問我為什麼薏仁不搭配綠豆來煮？
因為綠豆的屬性也偏涼，兩種偏涼的食材一起吃對女生不好，除非火氣過大，紅豆比較溫補可以中和一下。
減肥一點也不容易還超辛苦，好幾次我都差點斷線想放棄、想偷懶好險這些恐怖危機與誘惑，我都順利通過但是我還沒有達到我真的想要的目標，不過我知道只要別放棄，我一定可以成功的。加油！