HQ是當今最流行的概念，也就是你的“健商”。有調查數據表明，目前我國人群的現狀離健康素質的高標準還有很大差距，亞健康人群高達70％，算一算你的HQ夠高嗎？還有哪些生活方式需要調整一下？ 人物一：菲兒 職業：公司企劃經理 年齡：32歲 壞習慣：熬夜成習的“夜貓” 儘管菲兒每天說“累死了”，但她卻是熬夜成習。實在熬不住了，就喝咖啡、濃茶提神。雖然菲兒的業績是有目共睹的，但她的身體垮得快也是朋友們皆知的。 下班後，為了不與朋友的感情脫節，菲兒總是參與各種活動，但到了晚上11時許，她卻趴在電腦前開始工作起來。菲兒是個漂亮的女人，由於熬夜成習，她的氣色從來沒有好過，雖然可以通過化妝改善，可整個人的精神狀態卻不佳。 不良後果：在現實生活中，很多人都喜歡採用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作。實際上，用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，勢必會加重心理疲勞和細胞損傷，對機體十分有害，甚至會誘發病情惡化而出現“過勞死”。腦疲勞還會影響到很多身心疾病，如支氣管炎、心臟病、胃痛、失眠等。最嚴重的腦疲勞有時還會使人的心理承受能力下降。健康提醒：疲勞信號揭示，機體已經需要休息，應該停止工作，以睡眠、娛樂、體育運動（或體力勞動）等積極方式促進大腦功能的相應調整。 人物二：小柯 職業：媒體人員 年齡：26歲 壞習慣：只有腦力活動沒有體力活動 小柯出門從不步行，即使在很近的地方也要乘車前往。小柯總為自己不步行找理由：吃飽了是走不動，沒吃飯是沒勁走。說白了，她腦子裡就沒有步行的概念。如果有電梯，就是上一兩層樓也不願走著上去。朋友們常笑她，這樣下去，除了變成大肥婆外，腳力早晚會退化。 不良後果：由於身體活動少，心臟得不到鍛鍊，每次心臟收縮時排出的血量減少，全身的新陳代謝低，各系統的功能都較低下，如胃腸肌肉蠕動減少，因而功能減弱，影響食慾及食物的消化和吸收，容易發生便祕、胃下垂等。另外，持續地進行腦力勞動，負責思維、語言、書寫等的腦細胞，長期地處於興奮狀態，容易引起神經衰弱等症狀，這些都是形成“文弱書生”的原因。 健康提醒：在覺得頭暈，頭昏腦漲等不適的時候應該慢慢站起來，多走動走動。另外，要多注意進行一些戶外運動，要知道，簡單的運動可以保證長久的健康。 不良的坐姿、不良的飲食習慣、生活習慣、嗜好都會引起不良病症。只有堅持體育鍛煉，才能糾正以上的弊病，它也是一種積極的休息，而且體育鍛煉對腦力勞動者尤為重要。良好的生活習慣，加上適量的科學健身、保健，才能保證真正穩固的健康狀態。職場女人一定要學會自我調節，築起健康銅牆鐵壁。 急救燈 OL眼部急救小方案 1、對於長期坐在電腦屏幕前的OL來說，滴一滴眼藥水是緩解眼睛疲勞的好方法。不過要注意，瓶口一定不能碰觸眼皮和睫毛，否則會汙染藥水。 2、晚睡早起的不規律作息讓眼睛常常都是腫腫的，可以在臨睡前將兩個不鏽鋼的小勺放進冰箱的冷藏室，第二天早上拿出來，放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷，眼睛很快就可以消腫，而且還能讓眼神看起來更清澈。 3、常常出差的通勤族們注意了，飛機上的乾燥環境與有空調的辦公室比起來(續致信網上一頁內容)有過之而無不及，補水的裝備不可缺少。趁著飛行時間為眼部肌膚補補水，既打發了無聊時間，又能在下飛機時給別人一個容光煥發的好印象，何樂而不為？ 4、夏季，每天都化著妝容的OL一般會選用防水睫毛膏。但越是不脫妝的化妝品，卸起妝來就越麻煩。洗面奶並不能將化妝品完全除掉。這時可以用棉棒沾上一點baby油輕輕擦拭睫毛，作為卸除睫毛膏的應急之法。 （文／阿萊） 新鮮視線 新興女性職業商務策劃師 據統計，目前我國通過WBSA商務策劃師認證的人已有200多名，助理策劃師有300多名，而從事商務策劃的人員已有百萬之眾。在這些通過培訓或取得認證的人中，女性所佔的比例越來越高，而女性本身的特點使得她們在策劃工作中具備更多的優勢。專家預測，女性將成為未來商務策劃師的主體。 “中國十大策劃專家”之一王樹森認為，參加WBSA商務策劃師考試認證的人主要有三類： 一是大專院校商務策劃、市場營銷、中文、經濟管理等專業的學生； 二是從事策劃、諮詢、廣告中介等人員； 三是政府公務員，企業單位的營銷、企劃、公關等部門的職員及社會團體的工作人員，自由策劃人士和媒體的編輯記者等。 在這些行業中，女性都佔有很大的比例。而女性自身的某些特質，也使她們在某些行業中具備男性所沒有的優勢。女性往往想象力更加豐富，能產生層出不窮的創意；女性思維更加細膩，能對工作各個環節進行更為細緻的考慮；女性往往更具親和力，善於與人溝通，在公關和交際方面比男性更勝一籌。在策劃實際操作中，一般首先是尋求並吸引客戶，然後團隊一起商討形成策劃方案，最後是把策劃推銷出去。