怎樣糾正生活中的不良習慣預防腰腿痛?

如果長期保持不良姿勢，勢必引起椎間盤或小關節結構紊亂，由此會導致腰腿痛突然發生。日常生活中有哪些常見不良姿勢?最常見的不良姿勢包括以下四類：長時間同一個姿勢使用電腦或打麻將或開車;長時間斜靠或蜷曲在沙發看電視或看書;彎腰突然用力搬重物;做家務或洗漱時身體前傾太久。

步驟/方法

在日常工作過程中，經常使用電腦的人群應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90度角，雙大腿與雙小腿保持90度角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90度角，即保持3個90度的標準坐姿。另外，在日常生活中儘量避免長時間打麻將等;

在家休息時，大多數人喜歡靠在沙發上看電視，為避免腰背肌勞損，正確的坐姿是，腰背挺直，必要時在腰背和沙發靠背之間放置一個大小適中的枕頭，儘量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內;

車輛駕駛人，可以在腰部和靠背之間加一個軟枕減輕腰部壓力;

睡覺時應儘量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲;

在搬擡重物時，應採取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背儘量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關節紊亂或腰椎間盤突出症。

注意事項

溫馨提示：腰腿痛是一種常見的症狀表現，腰腿痛的出現可能是其他疾病出現的症狀，所以對於腰腿痛的出現，我們一定要重視，及時的診斷治療，千萬不要耽誤了治療的最佳時機。