今天看新聞講有一女子連喝三年豆漿,現在被查出來得了癌症,心裡慼慼然,該如何避免呢!
方法/步驟
不要吃太辣的:
早晨的腸胃要儘量避免受刺激,過於辛辣的食物顯然是傷胃的;
冷飲冷食:
早晨的時候,夜間的陰氣未除,身體還呈現收縮的狀態,這時候吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順,會傷了胃氣;
麵包牛奶:
麵包油脂含量都不少,而且糖分太多,又經過精緻加工,營養價值不高。含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來,又很快降下去,容易導致疲倦、精神不濟;
餅乾類零食:
零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,不利於消化,而且主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,容易導致體質下降;
鹹菜:
配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎,而且缺乏蛋白質;
牛奶水果:
酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C凝固,影響消化和營養的吸收,也因此引起腹部不適;
碳酸飲料:
早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排洩,長期飲用就會引起缺鈣,另外飲料也不能補充人體需要的水分,造成人體缺水;
剩菜飯:
剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸類致癌物,吃進去會對人體健康產生危害;
西式早餐:
這裡指西式便當,如漢堡包、油炸雞翅等,加咖啡或牛奶、紅茶,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養;
豆漿油條:
油條在製作的過程中,高溫已經使它失去了營養價值,生成致癌物質,高油脂油條配上中油脂的豆漿,油脂攝入會嚴重超標,容易導致肥胖。