各科醫生提出的30個健康建議，知道這些，你的健康會比現在好很多。
腎臟內科醫生：
喝水這件事可不是多多益善，成人的腎臟每小時只能排水800到1000毫升，如果你在1小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。
消化內科醫生：
果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果反而可能會幫倒忙。因為這不僅加重消化負擔，還產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1至2小時再吃水果。
體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的食物，體檢的當天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉。
呼吸內科醫生：
儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。這樣不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。
心血管內科醫生：
千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種症狀的表現之一。身體疲勞時吸菸，菸草對身心的傷害也會加倍。
眼科醫生：
不是每個人都適合做近視矯正手術，除非你在手術前已經持續、穩定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。
堅持戴太陽鏡對保護你的眼睛，遠離白內障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點到下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標註阻擋100%的紫外線。
血液病科醫生：
雖然對染髮和血液病有沒有直接關聯這個疑問，目前還沒有醫學統計數據證實，但根據我的體會，如果一年染髮四次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染髮的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我的建議是少染髮。
腫瘤科醫生：
導致腫瘤的原由多種多樣，黴菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦黴變就產生這種會引起腫瘤的黴菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號召吃粗糧，但一定不能吃有黴變的粗糧，一點都不可以。
內分泌科醫生：
每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會添加。
顯微外科醫生：
長期運用計算機、頻繁發短信、多年駕車等這些生活習慣都會導致你的手腕部神經被壓迫，出現損傷。如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫院顯微外科診斷治療。
B超醫生：
國內孕期媽媽通常是三個月之後，每個月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經發育期，任何一點小影響都可能對它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數不要超過3次，而且最好都在6個月以後執行。
足踝外科醫生：
每10個人中就有1個人平足，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國內把平足分等級，3級以上的平足就要執行手術，與其等老了再做手術不如趁年輕就做。
骨科醫生：
一天吃2份以上的奶製品並不補鈣，反而對健康不利。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。
物理治療師：
物理治療現在越來越火。在國內，很多本科生和研究生現在都在從事這個工作。但如果我去就醫，我還是會選擇診室裡領班的老護士長，她們雖然學歷沒那麼高，可體會非常豐富，而物理治療正是一門體會學科，研究生學歷雖高，但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護士很快就能根據體會做出正確的治療。
中醫鍼灸師：
鍼灸減肥並不是對每個人都有效。如果你平時食量大，屬於單純性超重，那選擇鍼灸減肥會有不錯的效果。可如果你是由於內分泌不調引起的肥胖，那最好還是去內分泌科檢查檢查。
口腔科醫生：
睡眠時細菌在你口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說在白天，你的口腔更須要護理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片之後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。
千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。
皮膚科醫生：
冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會高速過賬，之後容易產生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙不能被及時清出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
傳染科醫生：
蟎蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、黴菌等都能在常溫下長時間在屋內存活。因此，搬進新租的房子前，對房子執行前期消毒很主要，牆壁、床下、洗手池、馬桶這些地點都不能錯過，尤其還要請專業人員來清洗、消毒空調。
藥劑師：
不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然後又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，不論你正在服用什麼藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。
吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數倍，還有可能和藥物成分發生反應生成新的毒性成分。
服藥時不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。
每日服藥3次不能根據一日三餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服用一次。
產科醫生：
經期前和經期中，由於盆腔充血、子宮收縮，你會感覺腰部酸脹，此時千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會加重充血，導致更加酸脹難受，還會使出血增多。
不要擔心自然生產會導致身體走樣，這是沒有根據的。至於對身體的擔憂，只要你懷孕期間不過分補充營養，不僅不會導致身體走形，產後反而能重新塑身。更主要的是，自然生產能預防很多女性婦科病的發病，醫生都鼓勵自然生產，剖腹產只是輔助手段。
知道了這些，你還會擔心的健康問題嗎？！
方法/步驟
貴在堅持~
注意事項
不要跟著感覺走，按照醫囑，貴在堅持~