減肥是女人們在茶餘飯後最關注的一個話題，運動減肥是最有效也是最可靠的減肥方法，但是很多進行運動減肥的朋友卻發現自己的努力幾乎沒有效果，這有可能是你陷進了誤區造成的，下面，專家來介紹下在運動減肥的過程中常見的4個誤區，快來看看你佔了幾個。
方法/步驟
鍛鍊不到位
專業的私人健身教練認為，鍛鍊時動作不到位，就起不到任何減肥的作用。最常見的錯誤有：頭往下垂(這個動作會讓腹肌放鬆)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到鍛鍊)、做動作時臀部不收緊而是又重又快地下落等等。專家說，鍛鍊的姿勢必須準確到位才能有效地把肚子減掉。如果你不知道自己的姿勢是否正確，只要照照鏡子就好。
選錯了運動
健身教練認為，腹部減肥運動中最糟糕就是仰臥起坐，尤其是姿勢不正確時。如果你總習慣脖子用力，那麼鍛鍊的是臀部肌肉而不是腹部肌肉。運動專家推薦減肚子應該做這些運動：普拉提練習(能鍛鍊到最深層腹肌)、平板式運動、騎自行車等能鍛鍊到全身肌肉的綜合性運動。
做高強度有氧運動
想要很好的瘦身效果嗎?那就不要不停地做有氧運動，而是做一段時間停一下，再接著做，這樣能更好地燃燒脂肪。“想減肥有效，你需要做的只是把散步、跑步、游泳、騎車的速度提高，或者加速運動60-90秒，然後再減速運動60-90秒，如此不斷反覆，”專家說。我們要保證身體隨時活躍，不要讓身體處在一個不變的狀態中，要適當改變運動持續的時間、運動的速度以及運動的間隔時間。
運動不注重質量
專家認為，同一種運動我們沒有必要每天重複做50次、100次甚至是上千次。很多人犯了這種錯誤，認為做得越多減得越多，其實這只是一種誤解。 如果你能正確地把腹部減肥的動作做到位，那麼每種運動每天只需要做1-3組，每組做8-20次就足夠了。