拜日式瑜伽動作可是每個瑜伽學者的必學動作。它對身體相當有益，除了能讓你精神百倍，同時能排清體內毒素，讓你臉色看起來更加紅潤。下面就來跟著我一步步地學習這個瑜伽動作吧！
四個小步驟
兩腳分立，十指交錯，屈肘，手臂擡起，與肩同高，腰部運動，頭隨轉向左右兩側。
直立，兩腳併攏，雙手後撐牆壁（或由他人輔助），屈膝下蹲，上身保持直立。
吸氣，雙手於胸前合十，高舉過頭，兩臂伸直，成山式。屏住氣，頭部及上身後仰，髖部前傾，成後屈式。
左腿向後伸，與右腿併攏成平板式，緩緩向前彎腰，雙手置於地板上。吸氣，右腿向後伸，昂首挺胸。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長，要適量。