氣血對女性的作用至關重要，養顏的根本就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣血不足，就會出現面色萎黃、脣甲蒼白、經期不準等狀況。下面為女性朋友們總結了氣血調理方法：
方法/步驟
氣血不足的一般表現：
1.易疲勞是最常見的貧血症狀，貧血嚴重的時候，甚至還會在疲倦中出現低燒的情況。
2.運動之後心慌、氣短最為常見，一些嚴重貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭等症狀。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴、失眠、注意力不集中。嚴重貧血者可出現神志模糊等症狀。
4.沒有食慾、腹脹、噁心。
5.皮膚乾燥發黃、頭髮乾枯沒有光澤。
補氣血說明及氣血不足的原因：
女性進補應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補，進補應因人而異。女性進補要選對產品，加上適當的食療進補，單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛症的發生。
病因 1.飲食不當：飲食無節制，用餐無規律；或者偏食，營養不全面；過度食用涼、燙、辣、甜等，都會造成脾胃損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，引起氣血虧虛。
病因 2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。
病因 3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，就會導致體內氣血不足的發生。
病因 4.勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血不足。
十種常見的補血食物：
除了服用中醫藥產品進行氣血調理，幾種常見的補血食物——
1、有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、豬肝是補血佳品，患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
5、胡蘿蔔入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圓肉益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
7、黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
8、黑木耳養陰補血、潤肺明目。
9、烏雞養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
10、紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
