序
立定跳遠,從小學,到中學,再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。
自然,練好跳遠,掌握技巧——好處多多。
日常鍛鍊
平日的練習
可以沒事跳兩跳,試著摸天花板之類的(甭管摸不摸得到)
當然,如果你覺得這種行為實在是顯得……
那麼,小編就推薦一些可以鍛鍊彈跳力的運動:
羽毛球(這個最好),跳繩(長繩也一樣),籃球(相信很多人都在玩的)……
此外,短跑,也是一個不錯的選擇。
總之,只要能鍛鍊小腿的肌肉就成~
減肥
所謂——人若胖,跳不動(從來沒人這麼說過)
雖然是句胡謅的話,但是其正確性卻無可置疑。
想要跳得遠,減肥,還是少不了的。
技巧
熱身
對於立定跳遠這種技巧性強的項目,一定要熱身,將關節活動開。
或許長跑不熱身依舊可以跑出好成績,但是立定跳遠不熱身的話……
大家都懂的= =
服飾
鞋子,以本就為了彈跳性而設計的籃球鞋最好,
當然,一般的話,旅遊鞋或者板鞋就可以了(相對而言,旅遊鞋更好)。
另外,褲子要穿運動褲(牛仔褲的話——呵呵)
擺臂
怎麼說呢——雖然大家都知道,但是就是會出現有人沒有這麼做的。
務必記住,擺臂與否,幾乎能決定你這次考試的好壞。
小跳
就是所謂在起跳前習慣性的輕輕跳一下
儘可能剋制住自己(畢竟是習慣,注意的話還是可以避免的)
因為一旦出現了小跳,成績就會作廢(不要指望老師沒有察覺)。
小結
這麼說呢?其實立定跳遠這東西——
只要彈跳力夠強,確實可以無視技巧什麼的,
(比如小編,就是因為常打羽毛球所以有了很好的彈跳力)
運動,根本上還是在於鍛鍊。
其他還有什麼?
哦,對了,少乘電梯,多走樓梯,也是一種不錯的鍛鍊(而且低碳環保)。
2013.10.30