1：西蘭花：增強面板抗損傷能力，西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡羅卜素能增強面板抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。
2：戶羅布：保持面板潤澤細嫩，還能有大量胡蘿蔔素，有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細膩。
3：牛奶：增強面板張力，牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有眼換面板衰老、曾倩面板張力、消除小皺紋等功效。
4：大豆：防止色素沉著於面板，大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板衰老，更能防止色素沉著於面板。
5：蜂蜜：保持面板紅潤有光澤，被譽為“大自然中最完美的營養品”含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。
6：肉皮：充盈面板，富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈面板。
7:三文魚：防止面板皺紋產生，三文魚中的Omega3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變粗糙。
8：海帶：調節面板油脂分泌，海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。