冬天是一年中最寒冷的一年，所以很多動物都會進入冬眠，人與大自然是相統一的，所以人類在冬天要想保健最重要的就是，養精蓄銳。為了春季的到來儲存能量。所以冬季著重於“藏”字。
方法/步驟
精神調養 為了在冬天裡使陽氣藏住，不受干擾，首先要求精神安靜。控制好自己的情志活動
起居調養 生活上應該早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，有利於陽氣的儲存，陰精積蓄。冬季也要節制房事。這樣養精蓄銳可以預防春季溫病。
飲食調養 多吃滋陰潛陽的，“秋冬養陰”，還有熱量較高的食物，新鮮蔬菜也要，以防缺乏維生素。如：穀類，鱉，羊肉，木耳等。冬天是進補最好的時機。
運動調養 冬天動一動，可以少生一場病。自古就說“生命在於運動”“運動是一切生命的源泉”。所以即使是冬天也應該適量的運動，鍛鍊自身。
預病保健 冬季容易發生流感，麻疹等病，所以可以用中藥預防，如大青葉、板藍根等，黃芪預防猩紅熱，蘭花草，魚腥草預防百日咳等等方法。
