冬天的到來，天氣變涼了，，注意保暖的同時也不要忘記鍛鍊。
晨跑要注意幾點：
1、空氣中夾雜著冷氣，可以帶著口罩，如果不帶，可以用嘴呼吸，把舌頭捲起，讓空氣從舌頭兩邊穿過
2、晨露打溼了路面，記得要穿打滑鞋
3、跑前要喝點熱水
4、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊
5、晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果
6、晨練有度，微汗即止，才可見效。