scaption是一個極好的我們的三角肌以及肩袖肌肉的運動或運動。它把至少我們肩膀上的壓力，在提升運動。
工具/原料
啞鈴
啞鈴硬拉雙邊武器scaption
啟動一箇中立的站立姿勢與他雙手各拿一個啞鈴（2KG-5公斤為雌性，體重範圍為雄性，體重從3千克-6KG）。scaption運動，我們的肌肉訓練是微小的，所以它是沒有必要擡得很重來執行這項工作。
Slowly向後移動你的臀部，並保持你的膝蓋軟擴充套件。沿著你的大腿前面的啞鈴向下滑動到這種地步，你的背部仍然是平的（一般停止，當你達到你的膝蓋）。在結束位置，你應該感覺你的腿筋緊張局勢。
當達到啞鈴到你的膝蓋，暫停在那個位置上，既帶來了啞鈴一條平行線與你的上半身，在一個45度角，用拇指朝上的天花板。回到開始姿勢，重複。
