教你喝什麼養生？?

早上要吃營養，中午要吃飽，晚上要吃好。食物養生是非常重要的。

早餐食譜

豆漿：豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1.B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質。適合怕胖者，有高血糖或貧血的朋友。

早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。

純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。

粥類：適合需要養胃的人，比如小米粥、山藥粥都很溫補。

果蔬汁：清腸排毒效果很好，西紅柿，檸檬汁，有一定的美容養顏作用。

注意事項

可以配上小麵包，小饅頭，營養更好哦

豆漿是不能空腹喝的哦