在青春期這個成長的重要階段,要吃什麼好呢。。
方法/步驟
常吃豆類與豆製品。
每天一瓶奶。
每天一枚蛋。
每天最好吃500克蔬菜。(含水果50-100克)
香菇、蘑菇、黑木耳、等菌類食物。
吃海魚
適量鹽,
多吃禽肉,少吃豬肉。
每人每天吃兩湯匙30克糖和油。
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