在青春期這個成長的重要階段，要吃什麼好呢。。
方法/步驟
常吃豆類與豆製品。
每天一瓶奶。
每天一枚蛋。
每天最好吃500克蔬菜。（含水果50-100克）
香菇、蘑菇、黑木耳、等菌類食物。
吃海魚
適量鹽，
多吃禽肉，少吃豬肉。
每人每天吃兩湯匙30克糖和油。
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