夜間睡覺休息，勞累一天的身體機能得以恢復，各器官也在修復排毒階段，完成體內新陳代謝。隨著工作壓力大，白天的勞作辛苦，休息不好，睡眠質量不高也就罷了，再加上失眠，導致第二天起來精神不佳，這可怎麼辦好呢？
方法/步驟
1、睡前避免喝濃茶，最好晚飯後就不要喝茶和咖啡這類富含咖啡因的飲品，巧克力儘量少吃，以避免睡前引起細胞的興奮。
2、少吃油膩食物，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，晚餐多以清淡粥湯蔬菜為主，飯後半小時實時搭配水果，加快腸胃的吸收消化和新陳代謝，給身體為睡前營造一個容易進入舒適睡眠的好環境。
3、避免觀看容易引起人興奮激動、情緒高亢的電視節目和電影，先讓細胞安靜下來，它才容易進入休息的狀態，就跟哄孩子睡覺時一樣的，老逗孩子哈哈大笑，孩子興奮了不可能馬上入睡時一個道理。
4、睡前泡泡腳，熱熱的水從腳底帶動血液迴圈，血液流動加快體內新陳代謝，記得擦乾腳丫之後，如果不是馬上鑽進被窩的話，就穿上襪子避免外界較涼的空氣被腳吸收到身體裡，反倒成了濁氣。
5、睡前喝杯純牛奶，或者蜂蜜，有安神去躁的良好效果，尤其蜂蜜，適合多種人群，老少皆宜。而牛奶，有的人喝完不吸收，會拉肚子。
