早餐的忌諱,和一款養胃粥
工具/原料
一小段時間
方法/步驟
早餐三忌:忌喝大量冰涼飲料。
溫度相差太大會刺激胃腸道,導致突發性攣縮
忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助睡眠的鉀,還含有大量的鎂元素,空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
忌空腹吃菠蘿
菠蘿裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好的吸收。
養胃粥
材料:粳米50克、大棗10個、蓮子20克
做法:蓮子用溫水泡軟、取芯。粳米淘洗乾淨,大棗洗淨。
三者同入鍋內,加清水適量,旺火煮開後,文火熬煮成粥。
功效:養胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。