所謂因時旅遊，是說隨著季節的變化，衛生保健也應有別。中醫學認為，經絡是人體氣血執行的通道，只有氣血調和，人體才能健康無病。如何保持經絡通暢，是旅遊保健學的重要原則。那麼，在冬季我們如何注意旅遊保健。
步驟/方法
冬季去旅遊，所穿衣物的基本原則是防寒保暖。皮衣、絨衣的皮毛和絨面都朝裡面，因為絨、毛裡能貯存大量空氣，而空氣又是熱的不良導體，所以能起到保暖的作用，人體的熱量不致很快散失。現在人們普遍愛穿毛絨織品，因為其柔軟而富有彈性，空隙很多，可貯藏很多空氣，穿在其他衣服中間保暖效能相當好。在北方，冬季最普遍的服裝是棉衣，有良好的保溫效果，但其缺點是體積大，顯得臃腫累贅，活動不便。因此，旅遊者不宜穿棉衣。最好是穿用純棉、駝毛、羽絨做成的衣服，既鬆軟又輕便，非常適合於旅遊。
旅遊者除注意擇衣外，還要注意衣著的鬆緊。一般地說，旅遊者不宜穿緊身衣，因為緊身衣褲都會不同程度地壓迫肌膚、血管，不利於氣血執行，並妨礙呼吸運動等。尤其是內褲宜寬大適中。另外，因為旅遊時活動量很大，容易出汗，而一些人一出汗就脫衣服，這樣驟然脫衣服，易受風寒侵襲而致病。如《千金藥方·道林養性》說：“凡大汗勿偏脫衣，善得偏風半身不遂。”旅遊者出汗後應及時換衣服，因為出汗後溼衣服不易幹，消耗並傷害人體之陽氣。汗後腠理虛，汗溼滯留肌膚，易產生風寒溼之類的病變。
旅遊者除注意穿衣服外，還應注意穿鞋。塑料鞋儘管物美價廉，但旅遊者不宜穿，尤其是腳出汗多的旅遊者和有足癬的旅遊者更不宜穿，因為塑料鞋透氣效能差。此外，皮鞋和高跟鞋也不宜穿，特別是準備長途步行旅遊、登山者更不宜穿。因為高跟鞋容易引起足與踝部的扭傷以及足部肌肉和韌帶的勞損，久之出現足和腰部的疼痛。而皮鞋較笨重，也不適宜旅遊。當然也不能穿無跟鞋，因為此種鞋定向轉動最大，容易引起足部損傷。一般地說，還是穿旅遊鞋為好，這樣行走起來輕巧而富有彈性。為了防止腳痛和損傷，可帶一點護創膏和松節油。
