長跑比賽很考驗一個人的耐力和持久力，更考驗一個人的身體素質！愛運動的朋友們，下面是我自己的一些經驗，或許能幫到您：
長跑比賽怎樣能發揮最好
首先，要參加長跑比賽必須具備一個好的身體素質，重在平時的鍛鍊。
建議比賽前十天每天下午五點左右開始跑上幾公里，這點需要根據你比賽要跑的距離而定，可以過半跑。按照長跑比賽的技巧、規則要求自己。
關於長跑的技巧。通常可分為三個環節：衝刺——勻速——加速衝刺
特別要注意跑步的時候千萬不要張嘴呼吸，因為張嘴呼吸的話由於你處在激烈的運動中，容易大腦缺氧，這樣跑起來特別耗費體力，嚴重可導致你當場暈倒。
比賽前一定要保持充沛的體力和足夠的睡眠以及足夠的糖分，而且在比賽的前一個星期儘量不要洗澡，尤其是洗腳，因為你一旦洗澡，你整個的身體就會放鬆下來，那麼你前幾天的每天訓練就會前功盡棄了。
跑完全程後千萬不能立刻坐下來休息，至少要走上幾百米，然後喝點水，比如脈動一類的，補充體力。最後，祝愛好運動的跑男跑女們獲得比賽的勝利！加油！
注意事項
比賽前不要讓自己處於緊張狀態，因為越緊張，到跑步的時候越累。
以上是我自己的一些經驗，大家如果覺得能夠幫到您的話，就為我投個票吧！謝謝！