產後三個月，很多職場媽媽都準備上班了，但又想堅持母乳餵養，那就光榮地加入“背奶族”的隊伍吧！上班時將用吸奶器將奶水吸出來，放入冰箱或保冷袋中，下班時把母乳揹回家，餵給寶寶吃，讓寶寶能在母乳的哺育下健康成長！
背奶族需要什麼條件？
首先，媽媽要有充足的母乳分泌；
工作地要有比較適合擠奶的安靜環境；
要做好母乳的儲存工作。
背奶族行動：
準備用具
消毒密封好的吸奶器，以及儲奶用具——與吸奶器配套的奶瓶若干個，或者母乳保鮮袋。最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料製品，其次為玻璃製品，最好不要用金屬製品，母乳中的活性因子會附著在玻璃或金屬上，降低母乳的養分。
做好清潔
到洗手間徹底清潔雙手，用乾淨的紗布或毛巾把乳房擦拭乾淨，然後把最初的乳汁擠出去一些，清潔滋潤一下乳頭。
找地方吸奶
找好一個適合吸奶的地方，比如空閒的辦公室，會議室等人員少進的地方，吸奶之前最好和大家打個招呼，不要打擾。
儲存母乳
如果公司裡有冰箱那就最好了，如果沒有，可以考慮購買一隻行動式小冰箱，或者保冷背袋，通過冰袋對母乳進行保鮮；還可以在保溫瓶中放入冰塊，再將母乳瓶密封后放置其中，溫度要控制在4℃以下，冷藏的母乳應該在24小時內食用。
背奶回家
下班時，把奶揹回家，放入冰箱，準備明天上班的時候寶寶喝，從而完成一個背奶過程。
呵護提醒：
背奶族媽媽在公司裡擠的奶可以根據寶寶的食量分成幾小份，在次日上班期間，由家人餵給寶寶喝，下班之後到第二天上班之前，儘可能直接哺乳，享受難得的親子時光，同時也通過寶寶的吸吮刺激泌乳量。
母乳儲存有講究
室溫儲存
初乳：27—32 ℃可儲存12小時。
成熟母乳：15 ℃可儲存24小時；19—22 ℃可儲存10小時；25 ℃可儲存6小時。
冷藏儲存
0—4 ℃可儲存8天，不要放在冰箱門上，要儘可能往裡放。
冷凍儲存
經常開關門拿東西的冷凍室，儲存期為3—4個月。
深度冷凍室儲存期長達6個月。
解凍方法
先放冷藏室解凍，也可用冷水沖洗保鮮袋快速解凍，逐漸加入熱水，直至到哺餵溫度，不要直接爐火加熱，會破壞養分。
解凍後的母乳不能再次冷凍。
母乳冷凍後會有分層現象，這是正常的，搖勻即可。