優生優育的養護辦法?

優生優育的養護辦法

步驟/方法

一、學會減壓，輕鬆生活。一個女性、的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經常情緒波動，容易導致體內激素改變，出現月經不正常、內分泌失調等症狀，更會導致心理壓力沉重，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導致不yun。要學會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，要積極進行心理疏導或心理治療。

　　二、科學飲食，合理搭配。jing子和luan子處於高活力狀態，有利於形成優質的受jing luan，增強孕育能力，更有助於生出健康聰慧的孩子。從現在開始，白領女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助於提高luan子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宮忌寒，涼xing食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬於寒涼食物，不可一下子多太吃。

　　三、注意改善生活細節。保護孕力，建議你少穿緊身衣，以防子宮內膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環境，發生婦科炎症

。
　　四、運動，堅持運動。運動並不僅限於健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助於你孕力的保持和提高。

　　五、享受xing愛快樂。調查發現，在xing gao 潮時出現的子宮痙攣對子宮有良xing的刺激，它相當於一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環境，對女性孕力的保護實在大有裨益。

　　六、不要吸菸，酗酒。　特別有害的是父親體內的酒精。jing子或luan子受到酒精的侵擾後就會失去平衡，加快老化，出現很不健康的狀況。