現代人有很多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗條的身段,實在是兩難啊!其實,想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想,只要控制清淡的飲食加上規律的運動,身體自然就會瘦下來,健康是一輩子的事,可是半點也疏忽不得的有些喜愛“吃到飽”的人,總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚,甚少考慮自己的胃腸是否受的了,平日又缺乏運動,長久下來,身體越來越向“橫”的方向發展,衣服越買越大號,除了外型的改變,肥胖對於健康也造成一大威脅
工具/原料
食物
方法/步驟
我國自古就有“早吃好、午吃飽、晚吃少”的說法,其中“晚吃少”是減肥的關鍵。
晚餐要儘量用粥、湯代替,多吃水果蔬菜,儘量不吃油膩和熱量高的食物。
堅持晚上9點以後不進食,因為9點後,人體各器官功能已基本處於微弱狀態,正是積累脂肪的時刻。
注意事項
減肥貴在堅持