你是不是經常的腰疼呢？是不是有時候突然之間疼痛一段時間後，又突然不疼了呢？這時候你就要注意是不是腰肌勞損偌的禍了！小編建議你在這時候一定要通過合理的飲食習慣有效緩解相應的不適，以下是小編為大家推薦的飲食搭配：
飲食搭配
川斷杜仲豬骨湯
原料：川斷25克、杜仲30克，豬排骨500克，生薑2片。
製法：將川斷、杜仲用水洗淨，浸泡30分鐘，然後放進瓦煲內，豬骨洗淨也放入瓦保內，加水1250毫升，先武火煲沸，再用文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。特點：川斷性溫，味苦、微辛，具有補肝腎、強筋骨、調血脈的功效。
蓮藕紅棗豬脊髓骨湯
原料：蓮藕250克、紅棗5個、豬脊髓骨500克、生薑2～3片。
製法：蓮藕洗淨、去節；紅棗去核，洗淨稍浸泡；豬脊髓骨洗淨，用刀背打碎。然後一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，先用武火煲沸後，改用文火煲至2個半小時，調入適量食鹽便成。
特點：蓮藕具有健脾開胃、益血生肌的功效，此湯對陳舊性腰脊損傷，虛性、慢性腰痛有輔助治療作用，同時可治病後氣血虛弱者之面色蒼白、腰膝酸圌軟、四肢乏力等症。
豬腰煲杜仲湯
原料：杜仲15～30克、豬腰1個。
製法：杜仲先置鍋裡，微火小炒，並灑上鹽水炒至微黃，然後與洗乾淨的豬腰一起放進瓦煲內，加入清水1000毫升(約4碗水量)，先武火煲沸後，改用文火煲至1個半小時，調入適量食鹽便可。特點：豬腰煲杜仲是最為廣東人所知的補腰骨湯品，民間有句口頭語腰骨痛，豬腰煲杜仲。其有補養肝腎、強筋健骨的功效，對足膝酸圌軟、腰背痛以及盜汗、小圌便頻數等有輔助治療作用。
杜仲性溫，味甘、微辛，能益肝腎，養筋骨，治腰膝痠痛，腿足拘攣；豬腰性平味鹹，能和理腎氣，通利膀圌胱。同時杜·仲還有降血壓和養胎的功效，此方湯有高血壓或懷圌孕的骨科疾·病的患者均可服用。
千斤拔狗脊煲豬尾湯
原料：千斤拔30克、狗脊30克、豬尾1條、生薑2片。(若風·溼腰痛可加半楓荷25克)。
製法：千斤拔、狗脊用清水洗淨，再泡浸30分鐘；豬尾整條放入瓦煲內，加入清水1500毫升(約6碗水量)，先用武火煲沸後，改為文火煲至2個小時，調入適量食鹽便可。
特點：千斤拔狗脊煲豬尾有驅風·溼、健腰·骨的功效。
