喜怒哀樂是人之常情，每個人的生活中都包含了這樣的情感，開心的時候做什麼事情都感到美好，覺得世界滿滿地充滿了愛，那悲傷的時候呢？與開心快樂相反，我們肯定沒有心情做熱愛的事情。誰都想每天開開心心的，那麼如何才能走出悲傷難過的情緒，重回快樂的軌道呢。
方法/步驟
找人傾訴
人的心理承受能力時有限的，有的人出於不善於表達，或者不想麻煩別人的心態，難過的時候選擇一個人默默承受，這樣的做法是不可取的，不僅在某一程度上緩解不了壓抑的心情，時間長了還很有可能變得自閉，不願過問外界的人與事。因此，難過的時候因儘量向身邊的朋友傾訴，講講事情的經過，當你把心裡的苦水全部倒出來後，心情自然也舒暢了許多，而且將問題呈現出來，朋友聽後還能替你出謀劃策。
大吃一頓
許多人，特別是女孩子，一遇到傷心難過的情況，總是喜歡靠吃來緩解情緒，平時出於要保持身材的目的，不敢放肆，但在傷心的時候就顧不得那麼多了。其實這個辦法也是可取的，本來就壓抑的太久，現在又遇上極度悲傷的情況，再壓抑可以就不好了。傷心難過時去大吃一頓，發現吃飽喝足也是一件很幸福的事情，自然就沒那麼難過啦。
盡情宣洩
前面分享的靠吃來緩解悲傷情緒，是將悲傷轉移到食物上，宣洩就有所不同了，是將心裡的悲傷盡情釋放出來，以達到徹底消除情緒的目的。難過的時候可以找一個安靜的地方，最好是遠離居民區，可以是幽靜的湖邊，也可以是翠綠的草地，大聲呼喊，一直喊到沒力氣為止，累了，悲傷也被帶走了。
多想想開心的事
人的情緒無非就那麼幾種：喜、怒、哀、樂。當你心情處於其中一種狀態時，另外三種情緒佔的比例就會縮小甚至為0。因此，當你在經歷傷悲時，不要沉浸在消極的情緒裡，不可自拔，這樣做只會讓你沉淪下去。相反，你應該多想一些快樂開心的事情，回憶以前幸福的場景，這時你會發現，人生並不像自己想象的那麼悲傷。於是你重新正視自己的情緒，悲傷就這樣被你清理出去。
對比悲傷程度
當你感到悲傷的時候，當你對世界失去信心的時候，不妨一個人走在孤獨的街頭，去看看那些沿街乞討的乞丐，也可以去見識一下那些重病纏身的病人或是身體殘疾的男女老少，他們仍讓不肯放棄自己生命，是因為他們心裡還有希望，相信明天會更好。生活這樣艱難環境下的人都不談放棄世界，你又怎能因暫時的難過而對世界失去信心？因此，難過的時候想想這些艱苦的人們，再想想自己四肢健全，身心健康，並且還懷抱一個未來，悲傷自然也會一掃而空。
轉移注意力
人們常常說說自己多麼多麼難過，那麼沫沫想問一句：既然難過那你何必去想？的確，人們之所以認為自己悲傷難過，時因為他們留了太多的時間去經營悲傷，讓它茁壯成長，直至佔據整個人的思維情緒。其實悲傷的時候，不要花時間去承受這種痛苦，相反，把時間用在該用的地方，當你的擠不出一點時間去思考悲傷時，就像樹木失去了養分，悲傷自然也在你的心底枯萎死去。
外出放鬆
如果悲傷不是暫時的，併為自己所不能承受，那麼就請你拋開一切，帶上自己帶上錢，來一場說走就走的旅行，為了消除悲傷情緒，該任性的時候就別矜持。你可以去到任何一個你沒去過的地方，那裡沒有你的回憶，你可以靜心療傷，看看美麗的風景，欣賞各地人文氣息，這時你會發現人生是多麼的美好，漸漸地，悲傷也從你心底淡化。
