“水”自古被譽作“百藥之王”，是美麗與健康的源頭;身為美容達人，你一天喝足八杯水，礦泉噴霧不離手——Be careful!“百藥之王”同樣有“服用須知”，何時喝水、怎麼喝水、補水有何禁忌事項，本文為你公佈正確答案。水潤不走彎路，美麗“水”到渠成，24小時水潤計劃，我們為你度身定製。
步驟/方法
07:00
起床一杯水，健康靠近我
補水計劃：起床趁空腹先來杯溫水，除了潤喉暖胃，也帶動身體一整天的代謝機能，讓機體活躍起來。建議飲用200毫升的常溫開水，假日可提升至300毫升～500毫升，讓腸道內擁有充足的水分以稀釋、排除毒素。
09:00
辦公室加溼，抵禦水流失
補水計劃：恆溫空調房的舒爽背後隱藏著驚人的“脫水危機”，光是臉部，每小時會流失至少50毫升的水分(極冷或極暖的室內甚至高達200毫升)，平均一天工作8小時，臉部至少流失一包利樂磚飲料的水分，全身則蒸發掉1.5升家庭裝可樂的水分量!在辦公桌上擺杯水，或購置一臺空氣加溼器，幫肌膚補充一些流失的水分。
10:00
小口分時飲，水潤到細胞
補水計劃：水要是等到渴了才喝，就已經是身體的警訊咯。每個小時提醒自己喝一次水，每次喝滿250毫升，調勻呼吸，慢慢小口咽，是身體最容易吸收的喝水節奏。對於OL們而言，長時間的電腦輻射及電磁波會產生自由基，與你形影相隨的手機，頻繁使用也會導致自由基加速累積。除了避免連續面對電腦超過兩小時、選用擴音通話外，多喝水對促進全身自由基代謝很有幫助。待在室內的OL每天要補充2000毫升水分，常在室外奔走的外勤人員則建議補充2500～3000毫升，含有豐富微量元素的礦物質水，以及幫助代謝順暢的小分子水都是好選擇。喝水的方式也必須強調：蜻蜓點水、將嘴脣沾溼絕對不足以保溼，5～10分鐘喝完200毫升的水，才能讓身體細胞補充到水分。還有個方法可以檢視水喝得夠不夠：每2～3個小時至少去一次洗手間，如果沒有，你喝的水就太少了。此外，辦公室是一個汙染嚴重的地方，所以一定記得給杯子加個蓋，以避免浮塵汙染。
13:15
抗敏輕護膚，15分鐘水膜
補水計劃：夏季炎熱乾燥的空氣容易蒸發肌膚表層的水分，嚴重缺水的肌膚因代謝紊亂導致敏感，這時千萬不可以亂抓。肌膚敏感紅腫時，抓癢會惡化紅腫現象，用含矽、碳、鈉活泉水冰鎮才能穩定情況、減輕發炎，怕直接噴太冰，可先用化妝棉蘸溼使用。就著午後的陽光來個保溼“輕護理”，敷化妝水閉目養神15分鐘剛剛好，午間膚溫升高，容易散水，人體休憩以15分鐘為一個單位，剛好也是吸收一片溼潤化妝水棉的時間。
在使用礦泉保溼噴霧或水膜後，請迅速用手輕輕拍幹，不要等自然幹，否則會更緊繃。切記要在兩頰迅速薄薄搽上保溼乳液鎖住水分，能夠有效緩和午後缺水。
14:00
甘美養生茶，鎖住標準體重
補水計劃：鎖定標準體重的最大功臣是“養生茶”，趁午餐進入消化吸收階段，把菊花、枸杞、決明子、玫瑰、桑葉等植物泡成茶每天飲用，這些植物在中醫中屬於“上品藥材”，多喝有益無損，有助維持代謝機能;若發現口苦嘴臭肝火旺的症狀，就喝龍膽茶。
15:00
可口果蔬汁，巧解口腹欲
補水計劃：最忙碌的時段終於過去，疲憊之餘有點嘴饞，忍不住想吃兩片餅乾，怎麼辦?其實，滿足口腹之慾，未必要以犧牲美麗為代價。鮮榨的果蔬汁營養充沛且不會為腸胃造成負擔，放鬆時喝一瓶作為美肌下午茶，不僅能增強免疫力，即使工作滿檔肌膚也不會出狀況。在午餐和晚餐中的這一頓看似雞肋，卻著實能讓你在填飽肚子的同時，保持輕盈體態，就算是高糖分的水果也OK，因為此時身體糖分代謝能力最好。
“白骨精”們有下午用咖啡提神的習慣，咖啡可以提神和消水腫是沒錯，但咖啡因會讓身體“微脫水”，肌膚也跟著乾燥。愛好者一天一杯最適合，並且喝咖啡後一定要補充同分量水分(150毫升咖啡，喝150毫升水)。
18:30
紓壓維他水，潤悅好心情補水計劃,補水
補水計劃：下班高峰交通擁堵，車流水洩不通，不免心情變down，產生高度壓力和不良情緒，最容易影響肌膚品質，如果路上擁堵，不妨在手邊備一瓶低糖低卡的維生素飲料，伴隨車中的音樂小口啜飲，順便想想接下來的美味晚餐，保持愉快心情能撤除心理自由基，這是“由心出發”的美肌祕訣。趕走焦躁的可不僅僅是人們常識中認為的飲料糖分，還有水。水分進入身體能夠很好地稀釋焦慮的罪魁禍首——腎上腺素。
20:30
運動後補水，美肌力加乘
補水計劃：為了消除工作疲勞，在自家附近的瑜伽館做運動，減壓同時也幫助肢體伸展。瑜伽結束後來杯礦泉水補充水分與礦物質，感覺身體每個細胞都充盈水潤了。但是，這裡要注意的是，儘量避免使用運動型塑料水壺，可以選用不鏽鋼質地的。運動型水壺雖然輕便，但是長時間的使用塑料製品，還是無法避免化學物質的滲出，對身體健康帶來危害。
另外，運動之後臉部肌膚的血液迴圈也隨之加速，這時對保養品的吸收力最好，敷面膜等保養事半功倍，建議一星期1～2次保溼面膜，足夠確保肌膚水噹噹。
21:00
熱水澡前後，補充一杯水
補水計劃：女人的美肌和一生泡澡的次數成正比，不管多忙每天都要泡30分鐘精油澡。無論泡澡或做三溫暖至少都會流失500毫升水分(因為面板浸在水裡感覺不出來)。一定要注意補充水分，可喝些讓身體溫熱的飲品，例如薑茶幫助發汗;礦泉水、不含咖啡因的花草茶也是不錯選擇，也可一邊泡一邊補充水分。除非流汗脫水很嚴重，否則不需要喝運動飲料。
24:00
濃縮美肌飲，美容覺好ending補水計劃,補水
補水計劃：“他們到底有沒有分手?”長期追看的電視劇終於大結局了，可是，夜貓子會讓你變醜哦!熬夜令代謝減緩，體內毒素無法排除，很容易就堆積起來。22:00～2:00是睡眠黃金時刻，這時肝臟正在積極排除毒素，應該讓身體乖乖地進入熟睡狀態，不要干擾肝臟代謝廢物的重要工作。睡前養成補充美肌營養的習慣，可口的美顏飲品劑量適中不會造成浮腫，煥然一新的美肌效果隔天看得見!