長期失眠多夢的治療方法盤點也顯得勢在必行，為未來一年的“持久戰”不斷更新知識，以便贏得最終的勝利，趕走失眠，安享睡眠。
方法/步驟
最“甜蜜”的治失眠方法
失眠的誘因極多，除了精神壓力過大外，人體內分泌功能失調也有著不可推卸的責任。民間流傳著“朝朝鹽湯暮暮蜜”的說法，即早喝淡鹽開 水，晚飲蜜糖水，這樣有利於人體內分泌功能調節。另據醫學專家研究，牛奶中的l-色氨酸可以增益睡眠，而風靡則能有效保持血糖平衡，避免早醒。因此，睡前 1小時喝杯加蜜的牛奶便成了失眠多夢的治療方法中最“甜蜜”之選。
最“舒服”的治失眠方法
生活的經驗可能並沒有理論闡述，卻潛移默化地影響了很多人。民諺稱“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”，泡腳是很多人應對 失眠的小妙招，這暗合了國外醫學專家把腳成為人體第二心臟、心之泵的說法。泡腳是最方便的足底保健，每日用溫水(40~50℃)洗腳並進行足底按摩，可以 通筋活絡，使人氣氣血暢通，身體放鬆，自然容易成眠。因此，說它是失眠多夢的治療方法中最“舒服”再恰當不過。
最“高效”的治失眠方法
主任醫師、博導陳景藻在《現代物理治療學》一書中認為，負離子能引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞、植物神經系 統有良好的調節作用，抑制大腦皮層過度興奮，改善大腦皮層功能，使疲勞感頓消，緊張焦慮情緒也逐漸緩解，失眠、神經衰弱症狀明顯減輕。清華大學、中國疾控 中心對生態級小粒徑負離子治療儀的領航者森肽基的驗證試驗表明，由於小粒徑負離子更易於透過血腦屏障被人體吸收，因而，在這樣的生態森林浴環境中3~5 天，失眠患者症狀明顯減輕，而且負離子對人體無任何毒副作用。失眠多夢的治療方法中最“高效”、安全者非它莫屬。
最“傳統”的治失眠方法
這點安眠藥實至名歸。安眠藥中最常見的有速眠安、思諾思、舒樂安定、阿普唑侖等，它是通過對神經系統的鎮靜作用來達到安眠效果的。這些 藥物並不是拿來就可以用的，一定要遵照醫囑，定時定量使用，不可自作主張。俗話說，是藥三分毒，安眠藥可以緩一時之急，卻很難治根，因此，在學會正確使用 安眠藥同時，要積極配合其他非藥物療法的使用，避免形成對藥物依賴，致使藥毒傷身。失眠多夢的治療方法中，安眠藥最“傳統”。
