如果能堅持做以下幾項,扣籃將不是夢想
跳繩一根
樓梯 摸杆《懸掛物即可》
每天跳繩500下,適量反跳還可以增加靈活性
跳樓梯,從樓梯一格一格往上跳。《注意安全哦》
摸高,連續跳摸自己能夠夠的到的極限。
衝刺100米,這個可以練爆發力。
個人體質不一樣,要注意運動量。
Let us answer it!
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