武術基本功—眼睛練習?

1.定眼注視法

定眼法是兩眼圓瞪,定視正前方與眼等高的目標,眼神好似將目標看穿似的練習方法。定眼練習法有兩種,一種是用清水一盆,目視水底欲穿。幾分鐘後,用收向眼潑水,而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日,晚間定視明月。

定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。

2.隨眼法

兩腳平行開立與肩寬,雙手抱拳於腰間,然後左拳變成掌,直臂在體前逆時針繞環一週至頭頂上方時甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時始一直盯
著左掌,隨左掌繞至左側平,左臂抖腕同時向右快速轉頭,注視右方,靜止片刻然後轉頭前視,同時左掌變拳收手腰間;右勢動作相同,繞轉方向相反。

3.晃眼法

晃眼法是保持身體和頭不動,兩眼圓睜,眼珠先向左側平行移動,通過眼角向左注視一目標片刻,然後再頸眼珠向右側平行移動,再通過右眼角注視一目標片刻的方法。

青少年練習時注意:①思想集中,呼吸自然,身體放鬆②定視時間逐漸加長:晃視,隨視速度逐漸加快。③練習後閉目休息和遠視放鬆。

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