孕期營養很重要，這不僅影響到母親，也會影響到胎兒的生長，下面，孕期怎樣飲食有利於胎兒生長，哪些食物對胎兒有害？
婦科專家指出，在孕期，有些食物對胎兒的腦發育有害，孕婦應儘量少吃或不吃：
1.味精的主要成分為穀氨酸鈉，可與血液中的鋅結合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導致胎兒缺鋅，進而對其發育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精，用雞精代替味精。
2.油條在製作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。
3.不論什麼酒，其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大，尤其可損害其智力發育，孕準媽媽應嚴格禁止。
4.這些飲料中含咖啡因，對人的神經有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多，並引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數與濃度(咖啡飲用量應控制在2杯以內)。
5.生的魚、肉等食物中往往含有絛蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為，雞蛋生吃容易吸收，營養好。其實，生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細菌汙染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙燻、醃製、燒烤的食物也儘量不吃。
6.人蔘屬大補元氣之品，準媽媽濫用人蔘進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火；還會出現嘔吐、水腫及高血壓等症狀，可引起見紅、流 產及早 產等危險情況。而桂圓則性溫味甘，準媽媽吃多了桂圓後，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流 產。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。
7.茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便祕。而在平時的膳食中，準媽媽亦不要攝入過多的鹽份，避免水鈉儲留而引起的水腫，或者高血壓等症。