由於不合理的生活習慣和外界因素的影響造成身體健康質量的下降，降低了身體抵抗力和免疫能力，關注自身及家人健康已經成為刻不容緩的問題，提高免疫力主要還是從生活入手，養成科學合理的生活習慣，調節飲食，吃什麼能提高免免疫力，一起來了解一下。
方法/步驟
豆豉
豆豉是用豆醬製作的一種豆製品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。建議購買有機大豆製品或者帶有非轉基因標識的品牌。轉基因產品可能引發過敏、炎症，甚至增加癌症的風險，它們可能還打過農藥。
酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶並非由黃油製作而成，它是由乳酸菌發酵，並培養出了益生菌。一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質的28%和8克蛋白質。
靈芝
靈芝是一種非常好的藥材，它可以幫助我們有效的增強身體免疫力，之所以靈芝具有增強免疫力等功效，是由於其中含有抗癌效能的多糖體，這種物質可讓人體細胞再生，以此來增強人體自身的免疫力，同時還能有效的吞噬各種可能致癌的癌細胞。
橘橙番茄
吃橘橙番茄可防病，適當補充維生素，可以增強人體免疫力，身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。
蘆薈
蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
黑枸杞
黑枸杞中含有極高的花青素，野生黑枸杞含有的花青素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細胞組織衰老，保持年輕狀態，延年益壽。成人每天5g左右，（匯然優品黑枸杞），可以瞭解一下。
注意事項
保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態
限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響
藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。