現在白領基本每天都面對電腦,再就是城市節奏過快。今天我也查詢了,到底有沒有電腦恐慌症,原來有,專業名詞叫“電腦狂躁症”。就和抑鬱症一樣。
我今天就感覺特別的煩躁,電腦呼呼的聲音,讓我反嘔,想吐的感覺,一坐到辦公桌前就感覺緊張,其實有事情做,但是就感覺乏力無精神。
我就是白領,也會經常出現上面的情況,我自己為自己總結了一套緩解辦法!
工具/原料
電腦狂躁症
焦慮 狂躁 乏力
方法/步驟
【保持良好的休息】晚上再忙,都需要再10.30左右睡覺,不要太晚,不然第二天是上午精神不足,情緒就容易躁動!中午一定要小憩個20分鐘,有助於下午保持良好的狀態!
【最好在自己的辦公桌前放一株綠色的植物】再你有點感覺浮躁或者低落的時候,看一看自己辦公桌前的綠色植物,緩解下緊張的心情,轉移下自己的注意力。讓自己的精神開個小差
【走一走】如果前兩者還不行的話,或許你上班時間,或許老闆在,但是你自己都需要去上個廁所,暫時離開辦公桌,遠離下電腦。來點涼水洗洗臉,活動下頸骨。再樣不會影響到自己的情緒,也不會影響到同事!
【聽聽舒緩的音樂】當你有點感覺氣氛緊張,心理有點不舒服或者想發火的時候,及時聽一聽舒緩的音樂,轉移下注意力。做做眼保健操,自己給自己頭部按摩下。
【換一臺電腦】如果你的電腦確實是時間太久太卡,或者和我的電腦一樣,就要考慮換電腦,以免噪音干擾,或者速度太慢,引起煩躁!建議你換一臺電腦,避免引起心理不安!
【配合物理治療】如果你感覺自己不是偶爾的,以上都不能解決,還是經常性的,就要組諮詢下相關的醫生,進行治療了!
注意事項
心理情緒的綜合反映
我就是電腦狂躁症,希望對於你有幫助!