寒冷的冬天已經到來了，儘管窗外雪花飛舞，可是愛美的人並沒有停下減肥的腳步，在冬天還要繼續減肥，那在寒冷的冬天該怎樣減肥呢？又有哪些注意事項呢？今天就來分享一下：冬天怎麼吃減肥
方法/步驟
冬季減肥首要的元素就是意志力和恆心，試想一下寒冷的清晨，有哪個願意起來晨練跑步呢？又有幾個能堅持下來呢？按照事先制定的詳盡鍛鍊時刻表堅持鍛鍊，是冬季減肥的成功第一步。
冬季減肥還要在飲食上要有所改善。首先就是多吃一些本身就能抵禦寒冷的食物，讓這些禦寒的食物溫暖全身的細胞，增加我們身體抵抗寒冷的能力，讓我們的身體不受疾病的侵襲，這一類的推薦食物主要有：狗羊肉、大蝦、韭菜以及海蔘等。
除了抵禦寒冷的食物外，我們還要適當補充自身能產生熱量的食物，讓減肥變得更加容易，因為冬季減肥過程中，身體機能本身就需要大量能量作為保證，見一的食物主要有各種蛋類。
還有就是要補充大量的礦物質（主要是鈣物質）以及蛋氨酸，以便平衡減肥過程中身體流失的礦物質元素，增加肌肉的活性，防止大運動量過程中抽筋現象的發生。建議的食物是：芝麻、瓜子、各種奶製品等。
還有就是在吃飯的時候，要以熱為主，就是俗話說的“趁熱吃”，多喝一些熱湯，讓鍛鍊之後的身體迅速恢復活力。還要注意鍛鍊的時候，不要累得滿頭大汗，是出微汗即可。
還有就是雨雪天氣不能外出鍛鍊的時候，也要在家裡堅持“做瑜伽”等減肥鍛鍊，在家裡的好處就是可以依照教學視訊到位得練習，動作力度不需要太大，但是鍛鍊時間可以適當的長一些（40-50分鐘為最佳）。
再有一個就是冬季減肥也要多吃蔬菜水果，保證身體維生素、纖維素的正常需要，這些纖維素不僅僅能“洗刷”你的腸道，而且還能幫助你“排毒”。不管是一日三餐還是晚間的加餐，多吃些水果代替零食，效果也是不錯的。
