考試對我們每個人來說其實並不陌生，從小到大我們都是在書山題海中摸爬滾打一路成長起來的，但是為什麼大多數人在成年以後偶爾夢到考試的情節還會緊張不安，甚至心有餘悸呢？其實原因就是沒有找到正確應對考試的方式方法，下面我就結合自身的經歷，來和大家分享一下我的心得。
工具/原料
參考資料
【心如止水】
面臨考試首先要有一個平和的心態，這一點是取得好成績的前提條件。過分的焦慮和慌張只會事倍功半。平和的心態來源於自信，更來源於我們能否認清考試和人生的關係。
【切實的目標定位】
準確切合實際的目標可以給我們提供一個非常好的奮鬥方向，不宜過高，觸不可及會打擊我們的積極性，過低的話又會喪失鬥志，失去意義。只要定一個比現狀略有提高，通過努力可以較輕鬆達到的目標即可，進而培養成就感和自信心。
【點滴積累 重在平時】
無論是面對任何考試，細水長流的知識儲備，總要比臨時抱佛腳的突擊來得可靠，所以可見在平時學習中積累的重要性，我們每天學習一兩個知識點，積少成多，溫故知新，自信自然就培養起來了。
【廣撒網 抓概要】
臨考試一兩天時，我們最好是能全面梳理下大的知識框架，覆蓋越全面越好，學會抓概要，但不宜細摳個別知識點，因為考試範圍通常是大海撈針，我們沒必要冒這個風險，去求單一知識點的全分，把握整體才是王道。
【合理膳食】
多吃一些水果、蔬菜、堅果、奶製品、肉類和粗纖維的食物可以增強我們的免疫力和記憶力。
【適當的運動】
適當輕緩的運動可以緩解我們的備考壓力，比如：羽毛球、慢跑，瑜伽等等。
【音樂減壓】
臨睡前可以聽一些節奏舒緩輕柔的輕音樂，可以有效地緩解緊張的情緒並促進睡眠。
【穩定的家庭環境】
家長們不要因為大考來臨就對孩子的照顧有太大的變化，無論大事小情都噓寒問暖過度關心或盲目催促、說教。這樣往往會給考生帶來過大的心理壓力，反而不利於考試的發揮，一切平淡如常就好！
【諮詢心理醫生】
如果還是有焦慮不安的情緒，不能靜下心來好好準備考試，那最好還是諮詢一下心理醫生，讓她帶你走出你的困惑，這樣比較穩妥。
注意事項
上述淺見是筆者根據自身經歷總結出來的，有很多不到位的地方，望大家指正！