很多新媽媽產後會出現孤獨感，脾氣也變的暴躁，如果出現緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行為，很有可能患了產後抑鬱症。產生產後抑鬱症會對嬰兒及新媽媽產生非常嚴重影響和後果，那麼該如何調節呢？
步驟/方法
產後憂鬱可自愈：如果產婦只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水平變化的重新適應。
創造健康的產後恢復環境：產婦出院後，家裡要有人監護，關掉手機電話，為自己創造安靜、閒適、健康的休養環境。
清淡而營養的產後飲食：多吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養和愛心。
適度運動快樂心情：做適量的家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力，不再將注意力集中在嬰兒或者煩心的事情上，更是可以使體內自動產生快樂元素，使產婦自己的心情從內而外地快樂起來。
珍惜每一個睡眠機會：新媽媽要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能帶來好心情！當嬰兒安然入睡時，新媽媽最好不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕只是閉目養神！
幫助與尋求幫助：一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。另一方面，新媽媽自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
期望有好時光也有壞日子 ：新生命的到來不僅給新媽媽帶來了歡樂，更帶來了繁重的勞動 重大的責任和永無止境的勞碌和操心。寶寶是新媽媽的希望之源，他的健康與幸福與新媽媽今天的表現息息相關。
自我心理調適：有了寶寶後，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益於幫助擺脫消極情緒。
換位思考，彼此理解：因為新添了新生命，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，此時新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔家務不能全丟給妻子。
勇敢面對，科學治療：如果出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類製劑，不要輕視抑鬱症的危害性。