很多人都為自己的身高問題所困擾，現在小編就來說說如何健康科學的讓自己的身高得到提升。人能過長的多高，除了取決於基因，通過後天的努力也是可以讓自己長高的。遺傳因素佔據了70%，還有30%是靠努力的。
方法/步驟
不要錯過成長期：中國的孩子的快速生長期普遍在12-15週歲，如果你的年齡在這之間，相信結合一下幾點方法，長高不是問題，但是如果你已經錯過了這個年齡段，那也沒關係，這個時間段只是生長速度有提升而已，並不是過了這段時間就長不高了。關鍵是用對方法。
營養均衡：不挑食，不偏食、不暴飲暴食、補充自己身體所需的營養。1、每天早晚一杯牛奶、2、平常多吃蛋白質高的食物，並且補充身體所需的鈣。3、多吃蔬菜，肉也不能少。要保證肉，蛋，菜，奶，豆製品的平衡。
保持睡眠充足：人的生長激素主要是在睡覺時分泌的，人體骨骼的生長也是在夜晚，所以早睡早起非常重要。
戶外活動：這是必須的，充足的日照對身體是非常必要的。多參加戶外活動，晒晒太陽，改善心情。
運動：運動是人體發育的重要條件。想要長高肯定需要多運動，特別是孩子在學習階段，學業繁重，合理的運動非常重要，週末時間可以爬山，踢球，睡前跳繩，壓腿。多做些有氧運動，跳躍運動，不僅有利身體健康，也有利於大腦的放鬆。
保持身心的健康：多參加業餘活動，不要因為身高困擾自己，愉悅的心情有利於生長髮育。
確定自己是否生長激素不足。到內分泌科去檢查一下自己是否生長激素不足。及時治療，在醫師的指導下安全使用生長激素。
注意事項
主要針對青春期的孩子，和骨骺線沒有閉合的人群。
謝謝大家