人的一生大部分時間都在睡覺，睡覺的作用也是無法替代的，但是就是因為睡覺那麼重要，有些人就一直堅持原來的方式，有些是錯誤的，就造成了一些比較嚴重的隱患，就比如說開燈睡覺，有些人因為忘記關燈，或者自身的感覺開燈會更好些，久而久之就慢慢養成了開燈睡覺的習慣，殊不知開燈睡覺的危害性太大，有些甚至是恐怖的。
工具/原料
輕鬆的眼罩
方法/步驟
大腦中有個內分泌器官，叫做松果體，它工作的條件是在眼球接觸黑暗環境下，並且當人體進入睡眠狀態時，在深夜11點至次日凌晨工作最旺盛，會產生大量的褪黑色素，褪黑色素能夠抑制人體交感神經的興奮性，導致人體血壓下降，心跳速度減慢，使人體心臟得到很好地休息，同時還能起到殺死癌細胞的作用。
開燈睡覺對於成長階段的孩子而言，會更容易得近視眼，有些父母為了方便孩子夜間起床或者方便入睡，都會在床頭增加一盞檯燈，實際上發育階段的孩子長期處在燈光下會損害孩子的視網膜健康，影響孩子視力的正常發育。
開燈睡覺會降低睡眠質量，這個是針對任何人都會產生效果的，眼睛雖然合攏，但是眼球接觸光亮環境，就會產生一種光壓力，感覺不是特別明顯，但是長期處於這種光壓力條件下就會使人情緒不定，難以入睡，睡眠深度降低。
開燈睡覺還會在一定程度上加重人體的肥胖程度，開燈條件下會抑制人體棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是產熱、維持體溫的幫手，白色脂肪會增加體重，導致肥胖，進而引發肥胖症、心血管疾病。
開燈睡覺或許是心理暗示，可能是對於某些事情的恐懼，害怕黑暗，不得不營造光明的環境，久而久之就會堅信黑暗的恐怖力量，嚴重的情況可能還會造成某些心理疾病，害怕任何黑暗環境。
開燈睡覺的習慣必須改正，無法立即改正就可以通過循序漸進的方法，初期可以採取佩戴眼罩的方法，後期慢慢試著關燈睡覺，長期堅持一定會有收穫。
問題存在著就要解決，慢慢來一定可以的。
注意事項
能不開燈睡覺就儘量關燈。
能在黑暗條件下睡覺就儘量營造黑暗氛圍。