山地車可以爬上30度的上坡並且騎下45度甚至更陡的下坡，僅受限於輪胎的抓地力。可是有很多時候，車友因為騎車的姿勢不當，或者因為缺乏一定的騎行的技巧，而導致上坡失敗，成了“推車黨”。
工具/原料
山地車
路線選擇好
護具
方法/步驟
長上坡
調整你的騎乘姿勢可以讓爬長坡變得更容易。
• 當坡度變陡時，彎曲你的手臂並且坐得更靠近座墊前端，這個姿勢能讓踩踏最易於出力，同時也能幫助平衡。
• 試著讓你的上半身儘可能的不要出力，避免在出力過程拉動把手。在爬坡時你的最佳姿勢應該是讓你的手臂不需出力，甚至可以只用你的指尖去操縱方向。
上坡技巧：陡上坡起步，大家應該常常會在陡坡中間要上車時覺得很困難吧？你應該學會要怎麼在這樣的情況下開始騎乘。
檔位要先設輕 (前小盤 – 後大飛輪，3x9/8/7)
你可以站立在座墊前方或坐在上面，但車身的角度必須保持直立。
陡上跟陡下，你的重心越接近輪胎，輪胎的抓地力就會越小。因此在陡上坡時你的胸部要貼近把手，而在陡下時則是腹部要靠近座墊。
陡下坡起步
在狹窄又崎嶇的陡下林道，要上車起步也是不容易。先在開闊和緩的下坡路徑練習，目標是加快”從上車到維持穩定的下坡姿勢”所需速度，並且維持比直的下坡路線。下面是一些訣竅：
• 拉住前後剎車
• 一腳先踩上踏板
• 快速地坐上座墊後，放掉煞車，並且馬上找到雙腳的平衡點。在腳要上踏板時不要低頭去看，看著你要去的路徑！
• 視線向前看，並且馬上採用蹲伏姿勢，踏板保持在水平位置，屁股後移並降低上身，重心於踏板位置保持平衡。
下坡騎乘
• 在長下坡路段，緊繃的身體會讓你手腳痠得特別快，放輕鬆才能騎得快。
• 屁股離開座墊並往後移，同時彎曲你的手臂，讓你的大腿內側稍微碰到座墊，平衡你的重心於踏板上。
• 如果坡度平緩，你的身體不用離座墊太遠，約1英吋就足夠。保持警覺，身體預期要吸收你沒看到的衝擊。地形如果越崎嶇，那麼你的重心就要越後面，上身也要越低。
• 視線距離要等於或大於你能煞停的距離，持續注意路況變化，眼睛注意你能走的路線。
陡坡騎乘技巧
• 保持低重心，讓你的上身維持在壓低與向前的姿態
• 在一般陡度的上坡保持坐在座墊上踩踏
• 將手臂貼近你的身體
• 向前看並專注在你要去的點，保持視線向前，千萬不要看著你的輪子，即使你已經快失去平衡了
• 試著踩得更快一些以維持動量
• 調適你的出力與踩踏頻率讓你能爬完整段上坡
夭壽陡的坡
爬極端的陡坡可說是在保持平衡與輪胎抓地力之間的邊界搏鬥：前傾太多會讓你失去抓地力，後輪只是在原地空轉；重心太偏後，前輪又會舉起。
• 在遇到太陡的坡時，屁股要離開座墊踩踏，但跟座墊的尖端維持著若即若離的狀態
• 將你的胸部壓低到靠近把手，彎曲的手臂要貼近身體
• 同樣專注在你要去的方向
• 不要嘗試拉起你的前輪來通過地形上的障礙，這會讓你失去平衡。就放著給它”告”過去，如果這個障礙太大，那就用你的身體調整重心來克服它，而不試用手臂的力量去拉前輪
注意事項
在極端的陡坡上很容易失去平衡，前輪可能會浮起，而讓你背部著地的摔在地上。為了避免發生這樣的慘劇，在爬陡坡時只用你的前煞來煞車，不要用後煞車，否則很容易往後翻。