游泳腿抽筋怎麼辦 ？游泳時小腿抽筋怎麼辦？游泳的時候我們經常會遇到小腿抽筋的情況。小編提醒：小腿抽筋時一定不能緊張，以防止溺水。以下是小編總結的幾個常用治療抽筋的方法，希望給大家帶來幫助。本文僅供參考，如果遇到小腿抽筋嚴重的情況，請及時就醫。
工具/原料
無
游泳腿抽筋怎麼辦 游泳時小腿抽筋怎麼辦
下水前做好準備活動
游泳的時候如果出現區域性抽筋（抽筋部位一般為小腿，腳趾等等），那麼說明你下水前準備活動做的不充足。筋骨在接觸到冷水後不適應出現痙攣。為了避免這一現象，我們提倡在游泳前先做一些慢性運動，活動下筋骨。
多用冷水護理筋骨
游泳容易出現抽筋的人往往都是那些愛洗熱水澡的人。此種人的肌膚往往不能接受低溫。在游泳者下到水裡的時候出現痙攣。如果你是一個很容易游泳抽筋的人，那麼在日常生活中可以多用冷水擦洗容易抽筋的部位，或者隔三差五洗個冷水澡。
不在疲勞的時候游泳
游泳腿抽筋怎麼辦 ？疲勞游泳也是引起抽筋的重要原因。游泳和別的運動是不同的，太過勞累是不可以進行的。疲勞游泳太耗費體力，容易引起抽筋。另外，就算是在不疲勞的狀況下游泳，也要定時上岸休息下，以免出現意外。
多補充維生素D
人體在缺少維生素D的情況下容易出現痙攣。也許一個人平時並不容易抽筋，但是一遊泳的時候總會小腿抽筋，可以多補充一些維生素D。此類抽筋的原因是：本身缺乏維生素D，再加之冷水的刺激，導致痙攣頻頻出現。
游泳時出現抽筋要鎮定
在游泳的時候如果出現抽筋了，一定不能慌，太慌會出現溺水，嗆水的情況。正確做法是利用不抽筋的對側手，輕輕拉扯抽筋的部位，稍稍拍打即可緩解。之後立即上岸，不要再下水。
按摩小腿抽筋的位置
游泳時小腿抽筋怎麼辦？有時候我們不游泳也是會出現抽筋的，比如受寒了。隔天起來小腿就像是灌了鉛一樣，非常難受。對此小編提供給大家一個非常好的方法：用熱水捂一下就可以解除抽筋了。經常抽筋對人體不好，我們一定要注意保暖哦。
注意事項
游泳腿抽筋怎麼辦？游泳時小腿抽筋怎麼辦？圖片來自網路。