秋高氣爽，最近總覺得空氣很乾，肌膚也變得乾乾的。如何從內而外的調理，讓你吃出水潤肌膚，遠離乾燥呢。
方法/步驟
煮芝麻糊吃
取一個碗，倒入兩勺炒熟的糯米粉，再倒入放5勺芝麻粉，芝麻粉和糯米粉的比例大概是2.5:1，加入適量的白糖，倒入開水攪拌均勻，一邊倒一邊攪拌，攪拌成糊狀食用即可。黑芝麻含有人體必需的不飽和脂肪酸、氨基酸、礦物質和纖維素，有助於迅速恢復肌膚彈性和光澤。
椰汁黑米粥
取一杯黑糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後倒入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，轉小火煮30分鐘煮到粥變得濃稠。再倒入2杯椰汁，攪拌均勻，煮1分鐘即可食用。黑米具有滋陰補腎，益氣活血，清肝明目的功效。椰子含有豐富的蛋白質跟各種維生素，經常食用，能補血益氣，滋潤皮膚，有利於養顏美容。
檸檬水
鮮檸檬切片，泡水喝。檸檬含有豐富的維生素C，能夠預防肌膚黑色素沉澱，能夠分解肌膚中的黑色素，是美白的聖品。每天喝一杯檸檬水，有助於預防粉刺，改善皮膚油脂分泌，還能滋潤肌膚，令肌膚水嫩有光澤。
木瓜燉牛奶
取一個木瓜，去皮切丁，然後放在燉盅裡，加入適量的冰糖喝牛奶，把蓋上燉盅蓋子，隔水燉15分鐘即可。木瓜含有豐富的維生素C，有助於提亮喝緊緻肌膚，它還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助於緩解肌膚炎症，淡化紅血絲。牛奶含豐富的蛋白質，能為肌膚補充養分。木瓜燉牛奶，有助於滋潤肌膚，養顏美容。
涼拌紫甘藍
將紫甘藍洗乾淨，切成絲，撒上鹽醃製10分鐘。10分鐘後，將紫甘藍去除水分，再加入適量鹽白醋雞精香油等調料，攪拌均勻即可食用。紫甘藍含有豐富的維生素C和蘿蔔硫素，有助於排毒，減少皺紋的產生和黑色素的沉澱，有利於養顏美容。
番茄汁
取兩個番茄洗乾淨，切成小塊，放進榨汁機中榨成汁食用即可。番茄含有豐富的番茄紅素，能充分發揮保護肌膚的功能，減少紫外線對肌膚的傷害。它豐富的酸性汁液有助於平衡肌膚的PH值。多喝番茄汁，可補血益神，抗衰老，使肌膚柔嫩，臉色紅潤。
蜜桔銀耳茶
取適量銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，然後加水1000ml煮1個小時，煮到銀耳軟，再放入蜜桔肉，大火煮開，轉小火煮15分鐘，加適量冰糖攪拌均勻，即可食用。銀耳是有滋陰潤肺，養胃生津的作用，蜜桔具有潤肺、止咳的功效。蜜桔銀耳茶有助於養陰潤膚，美容嫩膚。
