想要讓形體更加健美，增長個人氣質，培養高尚情操。對於瑜伽，游泳，交際舞，擦花，書法，品茶需要有一定的瞭解，這些可以幫助你培養個人氣質涵養。
養生健身
瑜伽
瑜伽是一種柔美的鍛鍊體操，動作緩慢延伸幅度大。鍛鍊的部位在於頸部，胸部，腰部，背部，手臂，腿。通過身體的全面伸展，能促進血液迴圈，達到塑身瘦身的效果，可以柔和的鍛煉出人體形體美。
游泳
游泳指在水上靠自力漂浮，藉助身體肢體的動作在水中運動的技能。水中阻力大導熱效能好。游泳耗熱快，散熱快，能量消耗大，脂肪燃燒活躍性強，體能負荷大容易疲勞。經常在水中游泳，能夠加強四肢和腰部以及脊椎的鍛鍊，排減體內多餘油脂達到健身減肥的效果，能美白潤膚使形體更加健美。
交際舞
交際舞又名國標舞，是以雙人或集體組成的舞蹈。動作為旋轉，彎腰，手臂彎曲腿腳伸展，踢踏為主，緩慢卻不失穩重。
插花
插花就是把花插在瓶，盤，盆等容器裡。所插的花材，或枝，或花，或葉均不帶根。不能隨便亂插，需要根據一定的構思來進行插花藝術。居家插花不僅能夠裝扮居住的環境，還能清新空氣，使心情得到愉悅和滿足。
書法
書法又稱毛筆字是傳統法度書寫的毛筆字，不能用毛筆隨意書寫。他最大的作用是靜養生息，歷史悠久文明於各國。一手好的毛筆字需要豁達的心懷，開闊的視野，勤加練習，現代生活一般用來修身養性。
品茶
茶起源於中國，將茶樹上的葉瓣摘下晒乾，清蒸，清炒篩選而成，是一種解渴養生的飲品。精通茶道者用茶具泡出的茶水更為醇厚，茶味極佳。
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