也就是靜坐時，腳感覺血液不通，盤坐時兩個腳一直抖，時間稍微久就麻痺感，這個在學習雙盤時最明顯。這是正常
現象，需要毅力克服
方法/步驟
腳麻木了就停止盤腿，搓熱手心，然後手掌心去搓腳底，按摩整個腳，感覺不酸不麻木，繼續盤
坐。有毅力的，多次練習的，能更快更短時間適應。
一個問題是昏沉，剛開始一段時間，是正常現象。昏昏欲睡，每坐多久就好想睡覺，這是濁氣比較多的緣故，每天需要鍛
煉一下，有氧運動最好，比如慢跑。要是長時間這樣昏沉，也可能是姿勢不對。這時可以試試，下腹微收（凹進去）
，胸部收回一點不要太前挺否則呼吸不暢，然後腰我們比喻為一個微微壓縮的彈簧，我們需要向上伸展一小段，讓腰
不處於壓縮狀態，反正調姿是以舒服自然為標準，感覺這樣呼吸順暢多了說明調整正確。（不要說我彎著腰最舒服，
脊椎始終需正直，然後保持腰正直去放送全身。）
姿勢正確，放鬆，忘掉雜事煩惱，能安靜下來，達到入靜是我們的目的。練功完畢要做好收工。
練到一定時間一定程度，就完全適應雙盤了。盤坐不會感覺腿痠麻
注意事項
姿勢正確，放鬆，忘掉雜事煩惱，能安靜下來，達到入靜是我們的目的。練功完畢要做好收工。 練到一定時間一定程度，就完全適應雙盤了。盤坐不會感覺腿痠麻
練功者，需禁慾，效果最佳