有效休息有哪些？?

有效的休息可以恢復疲勞，放鬆神經，可以讓你以滿血復活的狀態重新投入工作學習。當你的休息方式起到了這些作用，那麼你的休息方式才是對你有效的休息。那麼腦力勞動者怎樣休息更有效？

方法/步驟

補眠對腦力勞動者作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）。因為睡眠更適合緩解由體內產生大量酸性物質引起“疲勞”，通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。

通過腦力勞動與體力勞動之間轉換的方式進行休息，比如你星期五寫企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝。

通過腦力勞動內部轉換的方式進行休息，比如你寫企劃案寫累了可以停下來，換成研究其他課題、看看漫畫、學習外語等等，不需要寫完企劃案再去做其他腦力勞動。

如果你是精神超級緊張的腦力勞動者，那麼可以做點更困難的事來解除神經緊張。比如，把之前想要放棄的事情再拿出來做一遍。

你還可以找一些新鮮的休息方式代替陳舊的休息方式，以提高休息的效率：

看漫畫或小說代替去KTV唱口水歌。

週末早起晨運代替一成不變的夜生活

去未過度開發的好景點度假代替去人踩人的熱鬧景區度假

學習一項新的技藝，比如音樂、繪畫、舞蹈等

認識更多工作圈子和親戚以外的人