炎熱夏季,如何避免中暑?

目前,天氣越來越熱,最高溫度已經達到了37攝氏度了,人們外出,暴晒在太陽底下很容易中暑,那麼在如此炎熱的夏季,怎樣避免中暑呢?

炎熱夏季,如何避免中暑 聽語音

工具/原料

遮陽傘、防晒霜、墨鏡、

水、水果、綠豆水

方法/步驟

儘量不要在午後2點左右外出,如果實在避免不了,可穿上防晒服,不讓胳膊裸露在外,在臉和脖子上擦上防晒霜,戴上墨鏡,隨身攜帶一把遮陽傘,同時準備一瓶水,隨時補充缺失的水分。

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夏季溫度過高,缺水嚴重時易導致中暑,因此可以多喝些開水或淡鹽水,補充體內缺失的水分和鹽分。

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外出時最好不要穿緊身的衣服,散熱不好,可以適當穿上寬鬆、淺色的衣服(深色的衣服容易吸熱)。

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不要在身體不舒服時,強忍著外出,可以等自己好些後再出去,否則很容易引起中暑以及其它不適症狀的出現。

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外出回來後,不要汗未落直接就進屋對著空調吹,不要喝冰鎮冷飲,可以先擦擦臉,喝些溫開水,慢慢適應有空調的低溫環境。

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不要在日下做劇烈的活動,可以在清晨和傍晚做些適量的運動,以免引起中暑。

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多吃些水果,喝些清涼降火的綠豆水,以便排解暑氣。

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注意事項

希望在炎熱的夏天,對朋友們有所幫助,避免中暑。

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